Rady začiatočníkom

Čo si vziať na tréning a aké vybavenie bude potrebné neskoršie.

Výbava na trénovanie Karate nie je vôbec finančne nákladná, v prvých mesiacoch tréningu postačí tepláková súprava a športová obuv, zoberte si aj niečo na pitie. Tréningový odev pre cvičenie karate sa volá karate-gi. Zjednodušene sa mu tiež hovorí kimono, i keď tento názov nie je úplne správny. Ak sa rozhodnete karate pravidelne trénovať, tak by ste si mali kimono zakúpiť čo najskôr. V každom prípade ho musíte mať, ak pôjdete na prvú skúšku technickej vyspelosti. V prípade potreby, vás o ďalšej výstroji budú informovať naši tréneri. Pred tréningom si odložte hodinky, náramky, retiazky, prstene a podobné ozdoby. Je to dôležitá prevencia proti prípadnému úrazu, a tiež ich poškodeniu. Nechty na rukách i nohách by ste mali mať ostrihané. Keďže sa jedná o šport, kde je možný predpoklad, že počas tréningu, súťaže dôjde k zraneniu, pričom náš oddiel Karate nenesie za prípadné zranenie zodpovednosť, odporúčame, aby ste seba, svoje dieťa poistili pre tento druh športu.

Nováčikovia, ako sa zvykne začínajúcim cvičencom karate hovoriť, môžu byť na prvých tréningoch prekvapený z mnohých zvláštností a pravidiel, ktoré sú neodmysliteľnou súčasťou tréningu. Nemáte sa však čoho obávať. Pre ľahšie prekonanie začiatkov Vám chceme poskytnúť niekoľko rád.

1. Prekvapiť Vás môžu japonské výrazy, ktoré sa používajú pri tréningu. Nie je to však nič zložité, za krátky čas to pre vás bude prirodzená súčasť tréningu karate. Pre začiatok bude stačiť, ak si zapamätáte niekoľko nižšie uvedených základných výrazov (v zátvorke je uvedená výslovnosť):
2. PÁSMA TELA

   

   |------ JODAN - (džódan) horné pásmo tela - hlava a krk

   
   

   |------ CHUDAN - (čudan) stredné pásmo tela- od pása ku krku

   
   

   |------- GEDAN - spodné pásmo tela - od pása dole

   
   
   

3. POČITANIE

   ICHI - (ič) jeden

   NI – (ny) dva.

   SAN – (san) tri.

   SHI – (či) štyri, možno tiež povedať YON (jon)

   GO – (go) päť

   ROKU –( roku) šesť.

   SHICHI –( šiči) sedem.

   HACHI –( hači) osem.

   KYU –( kjú) deväť)

   JU - (džú) desať.

   ---

4. POVELY-POKYNY

   YOI - (joj) pozor, pripravte sa.

   HAJIME - (hadžime) začnite cvičiť.

   YAME - (jame) prerušte, zastavte cvičenie.

   MAWATE – (mavate) otočte sa.

   SUZUKETE –(suzukete) pokračujte

   REI -( rej ) - pokyn k vykonaniu pozdravu úklonom.

   ---

5. POSTOJE
   

   MUSUBI DACHI - (musubi dači) pozornostný postoj otvorený, päty pri sebe špičky od seba vytočené von (stoj spätný).

   HEIKO DACHI - (heiko dači) postoj rozkročný rovnobežný, chodidla na šírku ramien

   ZENKUTSU DACHI - (zenkutsu dači) postoj s pokrčenou prednou nohou a natiahnutou zadnou nohou, váha mierne vpredu.

   SHIKO DACHI - (šiko dači) postoj chodidla vytočená von, otvorený postoj jazdca na koni.

   KAMAE – v bojovom strehu, postoj v ktorom je jedna noha mierne vpredu pred druhou nohou, pričom obidve nohy sú jemne pokrčené, ruky sú zdvihnuté pred telom do prirodzeného krytu.

   ---

6. ÚDERY

   CUKI – priamy úder rukou idúci po priamke, najčastejšie zatvorenou päsťou.

   OICUKI-( ojcuki ) – priamý úder cuki, úder prednou rukou, nad nohou ktorá je vpredu (úder rovnostranný).

   GYAKUCUKI - (gjakucuki) úder zadnou rukou, nad nohou ktorá je vzadu, teda opačnou ako pri oicuki (úder rôznostranný).

   UKE – kryt, blok

   ---

7. KOPY

   MAEGERI – kop nohou dopredu.

   MAWASHIGERI - (mavašigeri) oblúkový kop.

   Jednotlivé výrazy sa potom navzájom kombinujú. Príklad: OICUKI - HAJIME  bude znamenať pokyn CVIČTE ÚDER PREDNOU RUKOU NAD NOHOU KTORÁ JE V PREDU.

8. Ďalšie sú uvedené v pomocnom slovníku Japonských výrazov
9. Ďalšou zvláštnosťou je nástup, ktorým sa začínakončí každý tréning karate. Prebieha tak, že jednotliví cvičenci si nastúpia oproti trénerovi do radu a pozdravia sa s ním uklonením. Do radu nastupujú cvičenci podľa stupňa technickej vyspelosti, ktorá je symbolizovaná farbou opasku - OBI. Rad vždy začína z pravej strany, keď stojíte tvárou oproti trénerovi. Prví vpravo stoja najpokročilejší cvičenci a smerom doľava pokračuje k menej vyspelým cvičencom. Pokiaľ ste teda začiatočník, vaše miesto v rade je vľavo. Počas tréningu treba tiež dodržiavať etiku v DOJO – miesto, kde sa vykonáva cvičenie (tréning).

ETIKA – V DOJO (telocvični)

1.   Všetci cvičenci majú dodržiavať tréningový časový plán a nemali by chodiť neskoro na tréningy.

2.   Pred vstupom do DOJO sa v šatni prezlečte.

3.   Skôr než začne tréning choďte na WC, až nevyrušujete ostatných počas tréningu.

4.   Ak pred vami vstupuje starší cvičenec nechajte ho vstúpiť prvého.

5.   Keď vstupujete alebo odchádzate z miesta, kde sa cvičí karate vykonajte pozdrav úklonom.

6.   Buďte vždy úctivý k svojím trénerom, pokročilejším cvičencom a starším.

7.   Snažte sa mať svoje KARATE GI stále čisté a vyžehlené. V Dojo cvičte len v čistom KARATE GI.

8 . Nejedzte hodinu pred tréningom.

9. Nezabudnite sa, ak trénujete sami pred tréningom riadne rozcvičiť.

10. Počas tréningu pozorne a s úctou počúvajte rady trénerov. Nezabudnite im dať najavo, že ste rady počúvali, a že ste im aj porozumeli.

11. Tréner musí stále sledovať fyzickú kondíciu každého cvičenca. Ak je to potrebné, umožní cvičencom čas na odpočinok, určí čas a v prípade potreby  vyzve cvičencov, aby si upravili oblečenie.

12. Každý cvičenec je povinný dobre poznať svoju fyzickú kondíciu, výdrž a silu. Nikdy neskúšajte veci, ktoré nezvládnete a sú pre vás nebezpečné.

13. Ak máte počas tréningu nejaké otázky súvisiace s tréningom karate môžte sa opýtať trénera alebo starších cvičencov.

14. Nezabudnite sa pokloniť každému, kto vám poradí v KARATE.

15. Ak používate tréningové náradie, zaobchádzajte s ním opatrne. Vždy po skončení používania je toto, potrebné vrátiť na pôvodné miesto.

16. Ak ste zranený, chorý alebo po chorobe, netrénujte pokiaľ sa vaše zdravie nedostane do normálu. Respektíve pokiaľ vám to neodporúča váš lekár.  

17. Po tréningu sa nesprchujte príliš teplou vodou, škodí to vášmu zdraviu. Nezostávajte príliš dlho pod sprchou.

Ďalšie informácie:

Pravidlá KUMITE

Pravidlá WKF kumite & Kata

Gestá a Verdikty